养肝、护肝主要包括几个方面：第一，养成良好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，不要过度的劳累。第二，适当的体育锻炼，要合理的循序渐进的体育锻炼，不可过度劳累。第三，禁止喝酒，酒精是肝病的头号杀手。第四，不要盲目的用药，特别是各种偏方，可能达不到护肝效果，反倒加速肝脏负担。第五，要保持良好的心情，特别是防止生气，怒伤肝，所以要保持良好的心态。护肝、养肝是一个长期的过程，要坚持，同时也要注意针对病因的处理，要定期的检查评估。
中医的子午流注中讲:肝胆在23点――3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用――对血液进行解毒。而中医有一句话:“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点――3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，――很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼周(因为那是肝胆经循行的部位)，有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓:睡眠乃第一大补。2)适当的休息平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。3)清淡、青色的饮食天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲:“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。4) 保持良好的心情中医讲:“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2―4倍。所以，老百姓常说:“万病气上来。”以下我们就来介绍几种养肝血的食品:首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼;蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。
第一，养成良好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，不要过度的劳累。第二，适当的体育锻炼，要合理的循序渐进的体育锻炼，不可过度劳累。第三，禁止喝酒，酒精是肝病的头号杀手。第四，不要盲目的用药，特别是各种偏方，可能达不到护肝效果，反倒加速肝脏负担。第五，要保持良好的心情，特别是防止生气，怒伤肝，所以要保持良好的心态。护肝、养肝是一个长期的过程，要坚持，同时也要注意针对病因的处理，要定期的检查评估。
养肝、护肝主要包括几个方面：第一，养成良好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，不要过度的劳累。第二，适当的体育锻炼，要合理的循序渐进的体育锻炼，不可过度劳累。第三，禁止喝酒，酒精是肝病的头号杀手。第四，不要盲目的用药，特别是各种偏方，可能达不到护肝效果，反倒加速肝脏负担。第五，要保持良好的心情，特别是防止生气，怒伤肝，所以要保持良好的心态。护肝、养肝是一个长期的过程，要坚持，同时也要注意针对病因的处理
养肝护肝就要注重对于维生素的补充，因为有一些维生素对于肝病对于肝脏的养护非常有作用，比方说维生素a可以抑制肝脏中癌细胞的增生，保护肝脏。维生素b可以加速物质的代谢，还能修复肝脏损伤。维生素e能够阻止肝脏的老化，促进肝脏细胞修复再生。日常生活中很多食物中含有丰富的维生素，但是如果在食物中摄取不足，可以适当的补充一些维生素片剂。
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槐花扫街
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第一，养成良好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，不要过度的劳累。
第二，适当的体育锻炼，要合理的循序渐进的体育锻炼，不可过度劳累。
第三，禁止喝酒，酒精是肝病的头号杀手。
第四，不要盲目的用药，特别是各种偏方，可能达不到护肝效果，反倒加速肝脏负担。
第五，要保持良好的心情，特别是防止生气，怒伤肝，所以要保持良好的心态。
护肝、养肝是一个长期的过程，要坚持，同时也要注意针对病因的处理，要定期的检查评估。
感慨人生夜如梦
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中医的子午流注中讲:肝胆在23点――3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用――对血液进行解毒。而中医有一句话:“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点――3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，――很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼周(因为那是肝胆经循行的部位)，有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓:睡眠乃第一大补。
2)适当的休息
平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
3)清淡、青色的饮食
天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲:“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。
同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。
4) 保持良好的心情
中医讲:“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2―4倍。所以，老百姓常说:“万病气上来。”
以下我们就来介绍几种养肝血的食品:
首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米;
其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;
肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼;
蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。
初见
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少喝酒。饮食清淡，加强锻炼
海宁之星
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第一，养成良好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，不要过度的劳累。
第二，适当的体育锻炼，要合理的循序渐进的体育锻炼，不可过度劳累。
第三，禁止喝酒，酒精是肝病的头号杀手。
第四，不要盲目的用药，特别是各种偏方，可能达不到护肝效果，反倒加速肝脏负担。
第五，要保持良好的心情，特别是防止生气，怒伤肝，所以要保持良好的心态。
护肝、养肝是一个长期的过程，要坚持，同时也要注意针对病因的处理，要定期的检查评估。
多此一爱
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养肝、护肝主要包括几个方面：
第一，养成良好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，不要过度的劳累。
第二，适当的体育锻炼，要合理的循序渐进的体育锻炼，不可过度劳累。
第三，禁止喝酒，酒精是肝病的头号杀手。
第四，不要盲目的用药，特别是各种偏方，可能达不到护肝效果，反倒加速肝脏负担。
第五，要保持良好的心情，特别是防止生气，怒伤肝，所以要保持良好的心态。
护肝、养肝是一个长期的过程，要坚持，同时也要注意针对病因的处理
风月不等闲 宅女
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养肝护肝就要注重对于维生素的补充，因为有一些维生素对于肝病对于肝脏的养护非常有作用，比方说维生素a可以抑制肝脏中癌细胞的增生，保护肝脏。维生素b可以加速物质的代谢，还能修复肝脏损伤。维生素e能够阻止肝脏的老化，促进肝脏细胞修复再生。日常生活中很多食物中含有丰富的维生素，但是如果在食物中摄取不足，可以适当的补充一些维生素片剂。
都会过去的
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天天是个大暖男
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养成良好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，不要过度的劳累。
第二，适当的体育锻炼，要合理的循序渐进的体育锻炼，不可过度劳累。
第三，禁止喝酒，酒精是肝病的头号杀手。
单身少年
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首先要有良好的生活习惯，不熬夜，多吃绿色蔬菜，多喝水，忌生冷辛辣
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