你好,根据你的描述,补钙的食物有很多,你可以给孩子多吃富含蛋白质的食物,比如牛肉、鸡蛋、鸡肉、豆制品等,这些食物补钙效果好。当然还可以多喝牛奶,牛奶中含有丰富的钙质,而且容易被人体吸收。 建议意见:生活中,菠菜是最常见补钙食品,它含有大量的钙质和铁质,补钙效果甚佳。同时,吃含有蛋白质的食物也能补钙,如鸡蛋、肉类等。当然食用核桃也能充分补充钙质,还有益于大脑。 希望我的回答对你有所帮助,祝你健康!
补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)海产品中的钙也很丰富,海产品如虾皮、虾、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,其实这样做并得不到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥,鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下,也能够补充钙质。选择适合自己的吃就可以了
补钙的最佳方式还是多在日常饮食中,选择天然食物,比如牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要,尤其是老豆腐中的钙含量高,又适合人体吸收。对于患有乳糖不耐症的人则可以选择饮用酸奶,如果依然不适,那就只能多吃些钙片。1.首先,补钙最前的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。2.其次,就是蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高3.植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)4.海产品中的钙也很丰富,海产品如虾皮、虾、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松5.蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高6.动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,其实这样做并得不到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。
10 个回答
越努力越认真
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你好,根据你的描述,补钙的食物有很多,你可以给孩子多吃富含蛋白质的食物,比如牛肉、鸡蛋、鸡肉、豆制品等,这些食物补钙效果好。当然还可以多喝牛奶,牛奶中含有丰富的钙质,而且容易被人体吸收。
建议意见:生活中,菠菜是最常见补钙食品,它含有大量的钙质和铁质,补钙效果甚佳。同时,吃含有蛋白质的食物也能补钙,如鸡蛋、肉类等。当然食用核桃也能充分补充钙质,还有益于大脑。
希望我的回答对你有所帮助,祝你健康!
孤城少年
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大骨头啊,多好
桔梗kikyo
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补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高
大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)
海产品中的钙也很丰富,海产品如虾皮、虾、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松
蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高
动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,其实这样做并得不到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。
高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥,鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下,也能够补充钙质。
选择适合自己的吃就可以了
饮下年华
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大骨头炖汤
相遇
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【1】豆制品、【2】大骨汤、【3】鲫鱼汤、【4】猪排骨。【5】牛奶等。
纵我深情
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可以喝一些纯的牛奶和吃杏仁之类的坚果类食物补充钙质
浅安时光
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骨头汤,豆制品,奶类
羽逸之光
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生活中,菠菜是最常见补钙食品,它含有大量的钙质和铁质,补钙效果甚佳。同时,吃含有蛋白质的食物也能补钙,如鸡蛋、肉类等。当然食用核桃也能充分补充钙质,还有益于大脑。
初见
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牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要,尤其是老豆腐中的钙含量高,又适合人体吸收。
开心的记忆
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补钙的最佳方式还是多在日常饮食中,选择天然食物,比如牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要,尤其是老豆腐中的钙含量高,又适合人体吸收。对于患有乳糖不耐症的人则可以选择饮用酸奶,如果依然不适,那就只能多吃些钙片。
1.首先,补钙最前的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。
2.其次,就是蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高
3.植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)
4.海产品中的钙也很丰富,海产品如虾皮、虾、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松
5.蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高
6.动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,所以民间通常用骨头汤来喂婴儿,其实这样做并得不到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。
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