不伤身又健康，当然是多多锻炼啦，只要狠下心来逼逼自己，坚持每天跳绳跑步什么的（当然在安全范围内又能达到减肥效果的量），也要注意饮食，多吃高蛋白低热量的食物。十几天内减十五斤不太现实，减肥是一个循环渐进的过程，真的想减就要对自己狠
锻炼身体，注意休息，身体发育时期，好好发育可能不会太胖，多吃蔬菜水果，少吃一些热量高的食品，油炸，零食类食品，这样可能身体更苗条，更好看。十几天可能不太健康。若如此，在发育期，有时可能半年就会有效果，若时间有点长，可能不在发育最快或较快的时期。
合理安排作息时间，从零食开始控制。1、逐渐减少零食的量，2、少吃油炸类食品和高糖类食品3、从简单的锻炼开始，逐渐加强，比如高抬腿等，不要急于求成，肉不是一天两天涨上来的，逐渐加强以上的好习惯，瘦下来绝对不成问题，切记不要上来下重码，会影响孩子减肥的积极性，希望能帮到你
8 个回答
东baby
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艾萨米eoeo
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不伤身又健康，当然是多多锻炼啦，只要狠下心来逼逼自己，坚持每天跳绳跑步什么的（当然在安全范围内又能达到减肥效果的量），也要注意饮食，多吃高蛋白低热量的食物。十几天内减十五斤不太现实，减肥是一个循环渐进的过程，真的想减就要对自己狠
寡欲的阳光
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不能节食，可以搭配营养餐，多做运动
承诺今生不变
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锻炼身体，注意休息，身体发育时期，好好发育可能不会太胖，多吃蔬菜水果，少吃一些热量高的食品，油炸，零食类食品，这样可能身体更苗条，更好看。十几天可能不太健康。若如此，在发育期，有时可能半年就会有效果，若时间有点长，可能不在发育最快或较快的时期。
问答小助手
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11岁还是不要追求快速的减肥了，自己注意饮食，垃圾食品，甜食之类的控制下还是别吃了，尽量每天都要有一定的运动量，多做运动。
此时彼刻
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涌进飞鸿
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不要刻意节食对身体不好，多吃蔬菜水果！减少肉食等高蛋白的摄入，减少夜宵，早睡早起，加强锻炼。
顽童baby
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合理安排作息时间，从零食开始控制。
1、逐渐减少零食的量，
2、少吃油炸类食品和高糖类食品
3、从简单的锻炼开始，逐渐加强，比如高抬腿等，
不要急于求成，肉不是一天两天涨上来的，逐渐加强以上的好习惯，瘦下来绝对不成问题，切记不要上来下重码，会影响孩子减肥的积极性，希望能帮到你
提问者
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